Жизненный баланс для лидеров
Эти техники пригодятся не только руководителям компаний или больших отделов, но и тех, кто находится на пути к этому, основателям малого бизнеса, предпринимателям-одиночкам и всем, чья деятельность связана со стрессом. Успех складывается не только из профессиональных достижений и преодоления трудностей, но также из того, насколько лидеры сами устойчиво стоят на ногах, справляясь со сложными ситуациями. Люди, хорошо умеющие восполнять свою энергию, более продуктивны, энергичны и сфокусированы. Те, кто игнорирует заботу о себе, испытывают упадок энергии, раздражение, стресс и эмоциональное выгорание, что сказывается не только на них, но и на их сотрудниках, а также бизнесе в целом.
В моей индивидуальной практике, у каждого лидера свой путь к положительным изменениям, но все начинают с оценки текущего состояния. Один из способов это сделать – использование Колеса Здорового Образа Жизни (Wellness Wheel).
Оригинал на https://www.unh.edu/ адаптировано и переведено Диасамидзе Л.Р.
Как использовать это колесо
Оцените свой уровень энергии и качество жизни в каждом из секторов, по шкале от 1 до 10.
Результаты в какой из сфер устраивают вас меньше всего и снижают качество вашей жизни?
Проанализируйте, что вы сейчас делаете для поддержания жизненной энергии в этом секторе.
Какие 1-3 действия вы можете предпринять в ближайшие 30 дней, чтобы повысить уровень вашей энергии в выбранном секторе на 0.5 балла?
Составьте план: какие новые привычки вам помогут изменить ваш день, отношение к проблемам, алгоритм принятия решений или решить любые другие вопросы, которые вас волнуют. Это будет ваш план поддержания энергии на нужном уровне. «Идеального» плана не существует, поэтому включайте в него всё, что сочтёте нужным. Убедитесь, что вы подобрали рабочие стратегии для каждой из основных сфер своей жизни – физическое и эмоциональное здоровье, отношения, финансы и т.д. Самое главное – это дать себе обязательство придерживаться своего плана.
Подумайте о том, что может вам помешать выполнять свой план и как вы планируете справляться с тем, что отвлекает вас от принятого курса.
Составьте «аварийный» план на случай кризиса и прибегайте к нему, когда вы чувствуете, что готовы сорваться. Особо тяжелый день или стрессовая ситуация могут выбить вас из колеи, но если у вас будут запланированы действия, которые помогут вам справиться с этими ситуациями, вы сможете вернуть себе спокойствие, сохранив все полезные привычки, которые вы сейчас стараетесь развить. Для составления «аварийного» плана:
*Задавайте себе вопросы, например «Что поможет мне расслабиться?»
*Составьте список людей, к которым вы можете обратиться в сложной ситуации. В него будут входить наиболее близкие вам люди, ваша «группа поддержки», которые помогут направить мысли в позитивное русло.
*Начните выполнять свой план и оцените, как идёт работа над ним. Если что-то не работает, измените сложные для вас действия на те, что будут действительно выполняться. Возможно, возникнут сложности, которые вы не предвидели. Что вам поможет с ними справиться? Помните, там, где возникают трудности, там и предстоит самая серьёзная работа.
Ваш план будет по-настоящему эффективным, когда вы сможете его придерживаться. Начинайте с маленьких шагов. Например, с улучшений в одной из важной для вас сфер всего на полбалла в ближайший месяц.
